Les Mudras et Bandhas du Yoga
Gestes sacrés ayant pour fonction de concentrer souffles et énergie.
A pratiquer pendant les souffles et les postures.
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|  Les Bandhas |
Les Bandhas ou contractions , sont là pour dénouer
les trois zones principales de tension dans le corps : Gorge - diaphragme - périnée
Consciemment contractées, ces zones stimulent les énergies,
et calment les émotions.
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Mula-bandha:
Cette technique donne une meilleure stabilité personnelle et une grande force,
elle stimule la source de l'énergie vitale.
Mula-bandha consiste à contracter l'anus.
Dans les postures, pendant les techniques de souffle,
particulièrement pendant les rétentions.
Uddyana Bandha:
C'est le geste de l'envol...
Ce travail agit sur tous les organes internes du ventre,
a de très bons effets sur la constipation, les règles féminines
et permet d'approfondir la respiration.
Après avoir profondément expiré, on rentre l'abdomen et on le tire vers le haut,
en faisant comme une fausse inspiration.
Toute la sangle abdominale est comme aspirée contre la colonne vertébrale et vers le haut du corps.
Le feu du ventre est sous contrôle...
Jalandhara Bandha:
Cette contraction est utilisée principalement pendant les longues rétentions de souffle.
Elle régule l'activité émotionnelle.
La bandha s'effectue simplement en penchant la tête vers l'avant :
Menton bien plaqué au sternum.
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| Les mudras |
Une mudra peut être considérée comme une attitude,
qui évoque une ambiance, un sentiment.
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Jnana mudra,
la Mudra de la connaissance
le geste le plus connu, consistant à joindre les pouces et index,
en posant les mains sur les genoux, paumes des mains tournées vers la terre ou vers le ciel.
Khecari mudra
Retourner la langue à l'intérieur de la bouche
en essayant de toucher ""la clochette"" au fond de la gorge avec la pointe de la langue.
shambavi mudra
Ce geste fait apparaître la lumière intérieure.
Sous les paupières fermées, les yeux convergent vers le haut,
vers l'espace entre entre les sourcils
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